生理痛はなぜ
なぜ 痛みは起こるの？
生理は大人の女性の体が営む新陳代謝。
古くなった子宮内膜がはがれ落ち、それを外に押し出そうとするときに痛みが出ます。
押し出す力が足りず、子宮が必要以上に収縮すると、さらに強い痛みが出るケースも。
日常生活に支障をきたすような痛みの場合は、’体が発するSOSのサイン’と受け止めましょう。
痛みのある下腹部を温める、ストレッチなど、軽い運動をするなど、自分に合った方法で対処するなどし、
少しでも辛い月経期間を乗り切りたいですね。
痛いときに役立つ セルフケア
温かい飲み物や食事を心がけカラダを冷やさない
体の内側からも温める工夫を。
ビタミンＥは血流をよくします。
逆に控えたいのが血管を収縮させる作用があるコーヒーなどのカフェインやアルコール。タバコもNG
半身浴やセルフマッサージ
普段はシャワー派の人も生理中こそ湯船に浸かって血行不良の解消を。
しっかりと腰まわりを温めつつ、おへその下から時計回りにお腹をマッサージすると巡りが一層よくなり、
痛みの軽減に一役。ストレッチなど軽めの運動は血流もよくなり温まりますし、気分転換にもなります。